Tam sim no yuav luag txhua tus xav tias tsis tsuas yog hais txog kev zoo nkauj ntawm sab ntsuj plig, tab sis kuj hais txog kev zoo nkauj ntawm lub cev. Thiab thov tsim kev xa khoom. Kev lag luam qoj yog ib qho ntawm cov pheej loj tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Thiab yog tias koj txiav txim siab qhib koj tus kheej lub cev qoj, thaum nkag mus hauv lub khw no tseem qhib dav heev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yuav pib nrog, koj yuav tsum nrhiav chav nyob. Thaj chaw ntawm thaj chaw yog txiav txim siab raws li cov kev pabcuam koj pawg qoj qoj yuav muab dab tsi. Koj yuav xav tau ntau qhov chaw rau cov khoom siv kis las: cov kauj ruam platform, dumbbell mats, thiab lwm yam. Tseem yuav tsum muaj hleb, chav da dej, nqais dej, chav tswj hwm thiab chav ua si lub cev. Chav yuav tsum ua kom tau raws li txhua tus qauv kev tu cev thiab huv. Ib chav tsev uas tsis tshua muaj qab nthab, muaj cov khoom siv thauj khoom loj loj, uas tsis tuaj yeem raug ntaus ntau nyob rau hauv cov xwm txheej uas twb muaj lawm, qhov tsis muaj peev xwm rov txhim kho tau thoob ntiaj teb hauv chav tsis yooj yim, thiab lwm yam yog tsis tsim nyog.
Kauj ruam 2
Cov cuab yeej siv qoj muaj zog ua si lub luag haujlwm tseem ceeb. Cov cuab yeej siv dag zog yog koj lub cuab tam tseem ceeb, thiab nws yog sacrilege kom txuag rau nws. Yog tias koj tsis xav ua kev kho koj lub tshuab, yuav cov tshiab. Nws yog qhov zoo dua rau kev tsis kam lees Suav. Lawv feem ntau yog qhov tsis zoo, thiab kev tawg tam sim yuav ua rau cov nqi tsis tsim nyog thiab tsis yooj yim. Koj tseem tuaj yeem hu rau tus kws tshaj lij uas yuav pab koj xaiv cov khoom siv zoo. Tom qab tag nrho, kev ua lag luam cov cuab yeej siv tsis yog qhov loj.
Kauj ruam 3
Tsis txhob hnov qab txog cov neeg ua haujlwm. Tom qab tag nrho, lub club zoo yog qhov ib txwm txawv los ntawm pawg kws tshaj lij. Nws yuav nyuaj rau koj los sau nws, thiab nws yog qhov nyuaj tshaj los tuav nws, tab sis nws yuav tsim nyog. Ua hauj lwm nrog cov tub txawg yeej ib txwm nyiam ntau dua. Nws yog pab pawg ntawm cov neeg ua haujlwm uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev khaws cov neeg siv khoom qub thiab nyiam cov tshiab.
