Pua pua ntawm cov duab ntawm dab tsi koj yuav xav tau yuav tshwm sim hauv koj lub taub hau yog tias koj lub hnab khoob. Tab sis sai li sai tau thaum cov nyiaj tshwm tawm, kev ua xyem xyav - yuav dab tsi, yuav dab tsi siv nyiaj? Lub taub hau ci ntsa iab thiab kev suav txias yuav pab koj txiav txim siab kom raug.
Nws tsis yog tias nyuaj rau kev siv nyiaj muaj nyob. Koj tuaj yeem siv nyiaj rau kev lom zem thiab phooj ywg, yuav qee yam tsis kim, tab sis qhov tsis muaj txiaj ntsig kiag li, thaum kawg, koj tuaj yeem noj "tag nrho" koj cov nyiaj, cia koj tus kheej kim kim.
Nws yog qhov ntau nyuaj rau koj tswj hwm koj cov nyiaj kom tom qab ntawv nws yuav tsis muaj qhov tshwm sim rau qhov tsis muaj nuj nqis. Cov neeg muaj kev vam meej thiab nplua nuj ib txwm paub tias yuav ua li cas rau lawv cov nyiaj, yog li kev vam meej nyiaj txiag mus nrog lawv hauv lub neej.
Kev kho mob lub hlwb: siv nyiaj rau dab tsi?
Lub tswv yim txog kev txiav txim siab ntawm lub hlwb yog yooj yim heev. Tsuas yog ib qho tseem ceeb xwb: ib tus neeg ua haujlwm raws li tus qauv yuav tsum ua siab ntev nrog nws tus kheej. Yog li, qhov nyiaj tau txiav txim siab, thiab koj yuav tsum txiav txim siab qhov twg yuav siv nws. Rau qhov no, daim ntawv teev yuav khoom los yog cov nuj nqis uas ib tus neeg xav ua yog tsim. Lawm, tus nqi ntawm txhua qhov kev yuav khoom yuav tsum tsis pub tshaj tag nrho cov nyiaj hauv tes. Nws yog ntshaw kom suav nrog txog 50-100 cov khoom hauv cov npe.
Tom qab daim ntawv teev npe tiav, tus neeg yuav tsum nug nws tus kheej ib lo lus nug: "Kuv yuav siv kuv cov nyiaj mus rau qhov twg yog tias kuv paub - qhov no yog hnub kawg ntawm kuv lub neej?" Lub sijhawm no, lub siab qhib thiab tso tseg txhua txoj kev xaiv tsis raug cai, tswj lossis tsis muaj qab hau. Muaj ntau ntau txoj haujlwm sab laug, ntawm qhov uas nws tau yooj yim dua los xaiv.
Kev siv nyiaj zoo
Thaum nws los txog kev siv nyiaj peev nyiaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog ntau yam hauv lub neej uas feem ntau xav tau kev nqis peev uas tsim nyog. Cov no suav nrog:
Kev Noj Qab Haus Huv. Nws yuav tsum raug saib xyuas, tsis li ntawd lub hnub nyoog laus yuav los ntxov dua li qhov kev cia siab. Txhawm rau kom haum, koj yuav tsum tau siv nyiaj: ntawm cov vitamins thiab kev nyab xeeb, ntawm cov zaub mov zoo thiab kev kho mob zoo, yog tias xav tau.
So kom txaus. Ob lub cev thiab lub siab xav tau yuav tsum so. Nws yog qhov yooj yim dua kom muaj kev mus system mus so ntau dua los siv nyiaj ntau heev rau cov tshuaj rau kev ua kom lub cev tsis muaj zog thiab lub cev sab nrauv.
Ncig. Tsis ntev ces lig laus, hnub nyoog yuav rov los. Nws yuav iab heev thaum paub tias hauv kuv lub neej kuv tsis tau ntsib lub ntiaj teb. Tsawg kawg ib zaug txhua 1-2 xyoo, koj yuav tsum faib nyiaj rau kev mus ncig.
Cov txuj ci. Koj cov txuj ci yuav tsum tsis txhob faus rau hauv av, lawv yuav tsum tau tsim. Qhov no yuav zaum tau qee qhov nyiaj.
Khoom siv txhua hnub. Cov ris tsho zoo nkauj thiab khau ntaub, khoom siv hauv tsev, khoom siv rau tus kheej - txhua qhov no tseem ceeb yuav khoom thiab hloov tshiab raws sijhawm.
Kev nplij siab hauv tsev. Lub tsev yog qhov chaw so, thiab cia nws yog qhov chaw zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev sov siab, lub teeb, kev huv, kev ua kom zoo nkauj hauv tsev.
