Cov kws tshaj lij kislas thiab cov neeg txhawb nqa lub dag zog paub tias kev haus dej haus hauv kev cob qhia tsis yog tsuas yog ua tau, tab sis kuj tsim nyog, nyiam dua cov dej ntshiab lossis ntxiv nrog cov vitamins C.: tsis muaj dej qab zib!
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thaum lub sij hawm kawm kev ua kis las muaj zog, lub cev tso tawm ntau ntau ntawm cov dej noo thiab cov khoom noj, uas tso nrog tawm hws. Yog li, txhawm rau txhawm rau ua cov kev poob no, nws yog qhov yuav tsum tau haus thaum lub sijhawm thiab tom qab kev cob qhia. Hauv zaj lus qhia, nws raug nquahu kom haus txhua txhua 15-20 feeb, nyiam dua cov dej ntshiab lossis dej nrog cov vitamin C kom zoo.
Kauj ruam 2
Tom qab kev cob qhia, lub cev twb tsis muaj zog txaus, yog li tsis muaj dab tsi los thauj nws nrog kev yoo ntxiv. Txawm hais tias thaum noj zaub mov noj, tom qab ua kom tawm dag zog, koj yuav tsum tsis txhob haus dej nkaus xwb, tabsis yog haus kua kom zoo. Cov kua txiv tshiab uas muaj qabzib thiab vitamin C ntau ntau, xws li txiv kab ntxwv, txiv hmap lossis kua txiv cranberry, zoo tshaj plaws rau lub hom phiaj no. Cov kua txiv tshiab uas yuav tau zawm tag yuav tsum tau tov nrog dej, txwv tsis pub nws yuav ua rau nqhis dej ntxiv.
Kauj ruam 3
Thaum lub sijhawm ua haujlwm cov leeg hauv tsev, cov protein ua kom lub zog hauv cov leeg. Yog li ntawd, txhawm rau sau cov kis no, koj tuaj yeem haus ib khob mis nyuj 2.5% rog. Ntxiv nrog rau cov protein thiab cov protein, cov dej haus no muaj ntau nyob rau hauv calcium thiab vitamin D. Cov mis tshwj xeeb rau cov nyiam kev tawm dag zog tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov khw muag khoom, nws tseem ntxiv rau cov vitamins thiab cov zaub mov.
Kauj ruam 4
Yog tias tom qab kev cob qhia koj xav tau tsis tsuas yog ua kom tiav cov khoom ntawm cov tshuaj, tab sis kuj kom txhawb nqa, nws yog qhov zoo dua rau kev tso lub khob qub rau kas fes thiab haus cocoa. Firstly, cocoa muaj mis nyuj, thiab qhov thib ob, nws yuav ua kom muaj zog ntxiv rau lub cev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau tos ib teev thiab ib nrab nrog cov dej haus no tom qab kev cob qhia, vim tias cov caffeine muaj nyob hauv cocoa, txawm hais tias muaj ntau me me, cuam tshuam rau lub cev kev nqus ntawm cov protein thiab carbohydrates. Ib qho ntxiv, nws raug nquahu kom haus cocoa tsuas yog tom qab ua kis las muaj zog xws li kev caij tsheb kauj vab, khiav lossis dhia ua luam dej.
Kauj ruam 5
Cov tuam txhab kev noj zaub mov kis las pub rau cov dej haus muaj ntau yam tshwj xeeb uas tuaj yeem haus tau thaum lub sijhawm thiab tom qab kev cob qhia. Txawm li cas los xij, cov dej haus no tau pom zoo rau cov neeg ncaws pob nquag, thiab koj yuav tsum haus lawv nkaus xwb ntawm cov lus qhia ntawm koj tus kws qhia, vim tias cov khoom sib xyaw lossis cov dej cawv sib xyaw haum rau cov khoom sib txawv. Hauv qhov no, nws zoo dua tsis txhob koom nrog kev lom zem ua yeeb yam.
