Russia txawv ntawm ntau lub tebchaws nyob sab hnub poob los ntawm kev tsim kho ntau tshaj kev pabcuam qoj ib ce. Kev ua tswv cuab hauv qws yeej tsis piv nrog qhov nyiaj hli nruab nrab, uas yog vim li cas cov lej ntawm cov neeg ua haujlwm qoj ib txwm muaj tsawg. Qhov no yog vim li cas thiaj li muaj sijhawm los rub cov neeg siv mus rau qhov kev tawm dag zog tshiab.
Nws yog qhov tsim nyog
- - pib ua lag luam;
- - thaj chaw;
- - cov neeg ua haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua cov lag luam tshawb fawb txog kev lag luam qoj hauv qhov chaw koj xaiv. Yog tias koj tsis tuaj yeem lis nws koj tus kheej, hu rau cov kws tshaj lij. Txheeb xyuas kom ntxaws seb hom ntawv dab tsi tsis muaj ntawm koj thaj chaw. Tej zaum koj lub hom phiaj clientele xav pom chav yoga yoga me me lossis chav aerobics hauv lawv thaj chaw uas ua haujlwm qeeb. Raws li cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb, kos cov phiaj xwm ua lag luam thiab sau npe rau koj tus kheej lub tuam txhab. Tau txais kev tso cai los ntawm tuam tsev tua hluav taws. Tsis tas yuav tsum muaj daim ntawv tso cai tawm dag zog tshwj tsis yog koj npaj muab kev pab kho mob rau lub sijhawm.
Kauj ruam 2
Them nyiaj tshwj xeeb rau kev xaiv thaj chaw. Feem ntau cov neeg tau txais kev pab yuav xaiv koj lub gym rau qhov yooj yim ntawm nws qhov chaw. Koj lub cev qoj yuav tsum muaj tsawg kawg ib chav tawm suab, txoj kev hauv tsev, ob chav hloov chaw, thiab ob chav dej da dej. Tshawb nrhiav ua ntej seb cov teeb meem sawv nrog dej, cua, cua txias, khib nyiab pov tseg, chaw nres tsheb, kev ruaj ntseg zoo li cas. Tom qab kev yuav khoom lub chaw muag khoom los yog xaus daim ntawv cog lus xauj tsev, pib daws tag nrho cov teeb meem no kom chav ntaus pob yuav ua haujlwm yam tsis muaj kev cuam tshuam thaum nws qhib. Ua kom yooj yim kev kho dua tshiab yam tsis muaj chav ntau dhau nrog kev dai kom zoo nkauj.
Kauj ruam 3
Cov neeg ua haujlwm muaj peev xwm thiab mloog zoo yog ib qho tseem ceeb ua rau kom muaj kev ua tau zoo ntawm chav ua si lub cev muaj zog. Hauv kev lag luam muaj txiaj ntsig zoo rau cov kev pabcuam zoo li no, sim tsim kom muaj qhov chaw sov thiab zoo nkauj. Ntawm qhov nkag, tus neeg siv yuav tsum tau tos txais los ntawm tus neeg paub cai thiab cov thawj coj. Cov kws qhia thiab cov kws qhia yuav tsum ua kev coj tus kheej rau txhua tus neeg thov, tiv thaiv kev raug mob, pab thiab txhawb nqa. Ntau zaus, cov neeg siv khoom xaiv tsis yog hauv zaj lus qhia uas lawv nyiam, tab sis kev tshaj lij ntawm cov kws qhia tshwj xeeb.
Kauj ruam 4
Ntawm cov nyiaj txiag nruj, koj tuaj yeem faib nrog cov tshuab qoj ib txwm muaj los ntawm tsuas yog pab pawg ua haujlwm hauv koj lub club. Nyob ntawm cov program, koj tuaj yeem yuav cov khoom txua yam tsawg kawg nkaus, piv txwv li, pob, dumbbells, pua pua, taw ntaiv. Ua kom muaj qhov chaw nyob nrog kev nyiam huv, txoj kev daws teeb pom kev zoo, cov nkauj zoo nkauj, phuam rau cov qhua tuaj noj mov, txias dua nrog dej txias.
