Qhov nce thiab nqis ntawm cov kev lag luam niaj hnub hauv ntiaj teb no tau dhau los ua ntau zaus hauv ntau pua xyoo dhau los, thiab txhua zaus cov nyiaj txiag tom ntej ntawm lub teb chaws, cov neeg zoo tib yam raug kev txom nyem. Txawm tias muaj kev kwv yees ntawm cov nyiaj txiag thiab cov kws tshuaj ntsuam xyuas, nws tsis tuaj yeem kwv yees tau ntau npaum li cas nws yuav tsoo lub hnab tshos. Txawm li cas los xij, raws li kev paub dhau los ntawm cov teeb meem xyoo dhau los, ib qho tuaj yeem nrhiav lo lus teb rau lo lus nug: yuav ua li cas npaj rau cov teeb meem nyiaj txiag.
Khoom noj khoom haus thiab cov khoom lag luam tshuaj
Thawj qhov yuav tsum tau ua, yog tias muaj qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev lag luam kev puas tsuaj, yog kom tau cov khoom noj ntawm cov zaub mov, thawj cov tshuaj kho thiab cov txhais tau tias txhim kho. Yog lawm, nws yuav tsis tuaj yeem muab cov zaub mov txaus rau lub sijhawm ntev, tab sis yog tias muaj qhov tsis txaus ntseeg hauv khw muag khoom, cov khoom yuav pab tau kom tuav tau qee lub sijhawm. Nws yog tsim nyog yuav cov khoom lag luam uas muaj txee lub neej ntev. Cov no yog cov cereals, hmoov, zaub roj, zaub mov kaus poom, ntsev, qab zib thiab dej. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, txawm hais tias tsis muaj tsis txaus, cov khoom no tuaj yeem noj tau. Nws tseem yuav tsum yuav cov tshuaj rau thawj qhov mob thiab tshuaj lom neeg hauv tsev. Yog tias lub teeb tawm mus tam sim, ces teeb nyem, roj teeb, tswm ciab thiab ntais ntawv yuav nkag tau yooj yim.
Txuag nyiaj thiab kev them nuj nqis
Cov neeg feem ntau pib txuag "rau hnub los nag" thiab txuag tsuas yog thaum cov lus nug tshwm sim: yuav ua li cas kom muaj kev cuam tshuam nyiaj txiag. Tab sis qhov xwm yeem ntawm nyiaj txiag kev puas tsuaj hauv ntiaj teb yuam peb ua qhov no ua ntej. Txhawm rau tsis pom koj tus kheej nyob rau hauv qhov teeb meem nyuaj thaum muaj haujlwm poob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau faib qee feem ntawm cov nyiaj khwv tau los txhua lub hlis. Los ntawm kev txheeb xyuas koj cov nuj nqis, koj tuaj yeem tso tseg qee cov nyiaj pab ib ntus txhawm rau txhawm rau txuag nyiaj.
Cov nuj nqis uas tseem tshuav thiab qiv yuav tsum them sai sai, tshwj tsis yog tias nws qiv loj lossis qiv nyiaj yuav tsev. Niaj hnub no, cov nuj nqis me me tsis thab, thiab cov nyiaj tau pub rau koj tsis hnov mob ntawm lawv hauv kev ua phuv. Tab sis thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov, lawv tuaj yeem ua lub nra hnyav rau hauv tsev neeg pob nyiaj. Tsis txhob cia siab tias cov txhab nyiaj yuav poob lag luam thiab tsis nco qab txog lawv cov nuj nqis. Cov txheej txheem nyiaj txiag yuav rov qab ua haujlwm dhau sijhawm, thiab tom qab ntawd nws yuav tsum tau them ntau dua, suav nrog kev nplua.
Cov tswv yim nyiaj ntsuab them nyiaj
Nyob rau hauv lub ntsiab lus ntawm kev poob nyiaj txiag, lub teb chaws txiaj feem ntau ua kom poob qis, muaj kev pheej hmoo rau kev txuag nyiaj. Txhawm rau kom txuag cov peev nyiaj sau nrog qhov poob qis tsawg, nws yog qhov tsim nyog los nqis peev lawv kom raug. Cov ntsiab lus tseem ceeb rau kev nqis peev nyiaj yog: cov txiaj ntsig txawv teb chaws, ib qho tso nyiaj rau hauv txhab cia nyiaj txaus siab, vaj tse, cov khoom muaj nqis, cov koom nrog cov tuam txhab thoob ntiaj teb (qhov no yuav tsum muaj kev paub hauv cov khoom sib pauv), kub lossis ua haujlwm ntawm kos duab. Qhov seem ntawm kev nqis peev yog nyob ntawm seb qhov nyiaj ntau npaum li cas. Tab sis twv yuav raug hu, koj yuav tsum siv ob peb txoj hauv kev, tom qab ntawd qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob nyiaj yog txo.
Npaj siab ntsws
Tsis muaj teeb meem npaum li cas ib tug neeg sim mus rau psychologically npaj rau kev kub ntxhov, nws ib txwm tuaj yam tsis tau xav txog. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob ntshai thiab npaj koj tus kheej sai sai rau qhov tseeb tias lub sijhawm nyuaj yuav xaus, thiab tom qab lawv lub neej yuav txhim kho. Tab sis kom dhau lub sijhawm nyuaj, koj yuav tsum ua siab ntev.
Koj yuav tsum npaj kom muaj kev hloov pauv hauv kev ua neej. Tej zaum nws tsim nyog nrhiav cov nyiaj tau los ntxiv los ua kom lub neej yooj yim dua. Hauv qhov no, lub tshuab nrog qhov ua tau zoo ntawm txoj haujlwm yuav tsis muaj zog ua luaj. Koj tuaj yeem txheeb cov khoom tsis tseem ceeb uas koj tsis nco qab muag. Qhov no yuav coj ncaj ncees txaus siab los ntawm tu, thaum lub nyiaj yuav tsis ua superfluous. Kev ntseeg siab rau qhov zoo tshaj plaws, kev ntseeg tus kheej thiab kev ua haujlwm zoo yuav ua kom yooj yim kom thev dhau kev nyuaj tsis tsuas yog ntawm nyiaj txiag, tab sis kuj muaj lub siab xav.
